كيف تتخلص من التسويف وتبدأ الآن ؟

📌

“دايمًا تقول: هبدأ بكرة؟ إذًا هذا المقال لك!”

تعرف على طرق فعالة للتخلص من التسويف (المماطلة) وتبدأ تنجز من اليوم.

✅ أولًا: ليه نؤجل كل شيء؟

• خوف من الفشل
• كمال زائد (أبغى أبدأ بس لما يكون كل شيء مثالي)
• مهام كثيرة بدون ترتيب
• عقل يقولك: “لسه معايا وقت!”
  ↪️ النتيجة؟ ضغط، توتر، وتأخير في الإنجاز

✅ ثانيًا: كيف تتخلص من التسويف وتبدأ التنفيذ؟

🔹 1. ابدأ بـ مهمة صغيرة جدًا

المخ يخاف من المهام الكبيرة… لكن لما تقسمها، تصير سهلة

➡️ بدل “أخلص البحث”، قل “بكتب المقدمة بس”

🔹 2. استخدم قاعدة الـ 5 دقائق

قول لنفسك: “راح اشتغل 5 دقايق بس، وبعدين أشوف”

95٪ من الوقت… راح تكمل!

🔹 3. ابعد المشتتات تمامًا

أغلق الإشعارات، ضع الهاتف بعيد، نظّف مكان العمل

↪️ العقل يشتغل أفضل لما يكون التركيز في مكان واحد

🔹 4. حدّد موعد بداية واضح

لا تقول “راح اشتغل العصر”… حدد: “راح أبدا الساعة 4:00 بالضبط”

الوضوح يقتل التردد ⏰

🔹 5. كافئ نفسك بعد الإنجاز

خلصت جزء من المهمة؟ اشرب قهوتك، شوف فيديو تحبه

المكافآت البسيطة = محفز قوي للعقل 🎁

🔹 6. استخدم “تقنية العد التنازلي”

قبل ما تبدأ المهمة، عدّ: 5…4…3…2…1 وابدأ

↪️ هذي التقنية من كتاب The 5 Second Rule فعالة جدًا

✅ وأهم نقطة: تقبل أنك مش لازم تكون “مثالي”

ابدأ ولو بخطوة بسيطة

✨ الإنجاز العادي أفضل من المثالية المؤجلة!

📌 سؤال للمتابعين:

إيش أكثر شيء تأجله دايمًا؟ وناوي تبدأ فيه متى؟

شاركنا تجربتك👇💬